バーベルって言ってもWバーだし、まだ26kgの低重量ですけどね 26kgバーベルというと、筋トレ（フリーウエイト）全くやった事無い人はそこそこ重そうな感じに思えるかもしれませんが、片手ダンベルだと8〜12kg程度の物を扱ってるような感覚です。両手なので、…

今日も朝早くに公園行って鉄棒で斜め懸垂してました 平日の早朝はともかく、日曜の朝8時9時辺りだと、 普段見かけないお爺さんお婆さんや、子連れのお父さんが、 公園の横を散歩しながら通り過ぎるんですね こうして鉄棒の横で突っ立って1,2分間のインターバ…

筋トレするようになってから何が一番変わったって、 やっぱりプロテインですよ。 プロテイン摂取しなきゃ！ という余計な意識が常に頭にこびりついて離れない。 具体的には、3時間おきにプロテイン（又はタンパク質含有量の高い食べ物）取らなきゃといった感…

あ、一応ノンケです。 自分が筋トレするようになってから、日帰り入浴施設に行くと、以前よりも無意識で人の身体見るようになっちゃいましたね。まあうちは埼玉の田舎の方なんで、どこ見ても餓鬼のような身体したお爺ちゃん（爺ちゃん、すまん）か、腹がヤバ…

ここ数日、看病で親戚のお婆ちゃん家に寝泊まりしてるんですが、ダンベルさえあれば大抵のダンベルウエイトトレは出来るんで、ダンベルは本当に良いですね 確かにベンチ無いと若干厳しい筋トレもありますが、まあ大体は床でも問題無いっス こういう段差ある…

ほんと、年末年始って案外暇ですよね。特に三が日。地上波TVの特番も面白くないし。 こう、暇な日が続くと、今日は休息日のはずなのに、つい筋トレしたくなっちゃいません？ ターミネーター2でサラコナーが精神病棟で懸垂してたのもよく分かりますね。だって…

サイドライイングリアレイズ、いい響きですね。 なんかモンハンのすげー強そうな新モンスターぽい！ これはサイド（横）・ライイング（横たわる）・リア（後部）・レイズ（持ち上げる）、 要するに、横向きに横たわってダンベル持ち上げする筋トレですが、 …

なんかいつも問題提起や助言みたいな事を偉そうに書いてますが、 この日記、全部俺自身への反省と警告、戒めですからね… 春夏秋と違って、冬って筋トレしてても汗かいてるかよく分からないじゃないですか で、春夏秋だとしっかり汗かいた感じがあるんで、毎…

何やら世間は浮ついているようですが（これ12月25日に書いてます）、 我々、筋トレ民がやる事はただ一つ！ そう、筋トレですよ！ 彼女さんとイチャイチャしてる暇あったらベンチプレス！ アルコール飲むよりもプロテイン！！ 初詣、参拝してる暇があったらダ…

皆さんの所には、サンタさん現れましたか？ どうやらうちにはサンタさんが来てくれたようで、 昨日吊るしていた靴下を見てみたら、なんと！！ こんな素敵なプレゼントが！！ サンタさんは本当にいたんだね？！ ありがとう、サンタさん！！ ──という訳でね、…

という謎の格言があるようですが、まあ自分みたいなガリヒョロ民は、適当にやっててもそれなりには筋肉成長するっぽいし、そもそもが基礎体力無いんで有酸素運動になっててもべつにイイんですよ 追い込み方（負荷のかけ方）にも色々あって、最近はやっぱり「…

マゾかお前は！ って言われそうですけど、筋トレやってる人は、大体みんなこんな感じなんじゃないですかね？ 苦しいけど楽しいという謎な感情 俺の場合で言うと、筋トレ日の感情の変化こんな感じですよ 朝の目覚め「うわーなんか身体ダルいし、今日は筋トレ…

いい加減、本当に筋トレしてるのか疑われそうなので、今日は珍しく筋トレについて書きます！（え、じゃあいつもの日記はなんなの… 足の日のメニューは大体こんな感じです ゴブレットスクワット（フルスクワット）をメインでやって カーフレイズをやって心臓…

筋トレって10回 × 3セットみたいな感じでやるじゃないですか！ で、最初の10回終わった後に次の10回を行う前に、 1〜3分間くらいはインターバル（休憩時間）を取る訳ですが、まあ暇ですよね。 ……で？ でって、べつに何も無いスよ。ただ暇だなぁと思ったから…

相変わらず筋トレは地味に続けていますが、まだダンベルやり始めて2週間という事もあり、当然ながら身体の見た目的にはなんも変化も無くクソガリのままなんで、つまらんですね まあ丸一年かけて多少マシになればいいかな？ と思ってるくらいなんで、いいんで…

つい先日、マイプロテインというとこでプロテインが投げ売りセール（特にバノフィー味が）されていたんで、大量に買ったんスよ んで今日やっと届いたんだけど、賞味期限が全部来年の5月まで… 来年1年間くらいかけて、ゆっくり消費しようと思ってたのに、人生…

一時期、Twitter界で「プロテインバー買うよりちくわ3本の方がコスパ高い」みたいなのが流行りましたが、これは確かに自分も密かに思っていた事で、 そういう視点から言うと、おでん種って中々に筋肉に優秀なネタが多いような気がしますね まず、玉子は完璧…

ところで「ガリヒョロ」と「ヒョロガリ」、表記としてはどっちが正しいんでしょうね？ 検索するとどっちも普通に使われてるような感じで、ますます分からなくなりますね 俺としては、ヒョロヒョロしててガリガリというよりも、ガリガリでヒョロヒョロって感…

全く分かりません なぜなら結局、初回日記からその後も全部、今（12月8日に）この日記も書き続けてるんで（投稿日変えてるだけ）、 え、それって日記？ 日記とはなんぞや！？ ま、俺の日々なんて毎日何も無いも同然だから、今リアルタイムで書こうが一年前に…

これは非常に悩みますね！（注意：この記事に解はありません タンパク質の確保という意味では飲んだ方がいいんでしょうけど、 一般的に、健康の為には就寝3時間前までに食事を済ませろと言うし、 胃腸を休めないと睡眠の質が低下して、成長ホルモンの分泌が…

──という事で、これ下書き保存と予約投稿使って書いてます。昨日のうちに え、なんかズルくね？ と思ったあなた！！ 全然ズルくないですよ。逆に、今さっき書きたてのホヤホヤなんですよ！ とか言われてもなんも嬉しくないでしょ？ でもそうなると、筋トレの…