たぶん足の筋トレの話

いい加減、本当に筋トレしてるのか疑われそうなので、今日は珍しく筋トレについて書きます！（え、じゃあいつもの日記はなんなの…

足の日のメニューは大体こんな感じです

ゴブレットスクワット（フルスクワット）をメインでやって

カーフレイズをやって心臓を落ち着かせて

最後に

ダンベルレッグエクステンションか

ブルガリアンスクワットか

ダンベルランジをやって、おしまい。

その日のやる気と気力と気分で（全部同じ！？）最後の追加は変えてます。

追い込みかけたいなーという時はブルガリアンスクワット（超キツイ）

そこまでやる気しない時はダンベルランジ（普通にキツイ）

本当はダンベルレッグエクステンション（椅子に座って両足でダンベル挟んで足の持ち上げをするやつ）を毎回やるといいんでしょうけど、

この準備がめんどくさいんスよ。うちの椅子（フラットベンチ）そのままだと高さが足りないので余ってるプレートを何枚か下に敷くんですが、もうこの5kgプレート持ち歩きだけでダルいなーって感じです！　とても筋トレしてる人の発言とは思えませんね、我ながら

ゴブレットスクワットは胸の前で、両手でダンベルのプレート部分を持って行うスクワットですが、今は20kgダンベルを使ってやってます。

20rep（回数）

20rep

20rep

18rep

15rep

回数はこのくらいですかね。ええ、分かってますよ。もっと回数減らして重いの使ってやれ！　って事なんでしょうけど、腰をやっちゃうのが怖いんで、超慎重に徐々に重くしています。

今まで毎回1.25kgずつ増やしてて次回は21.25kg（予定）。スクワットは週に約2回やってるので、週+2.5kgのペース。月だと+10kg。なのでなんと2ヶ月後には+20kgの、40kgダンベルになってるはずですよ！！（机上の空論

まあ多分、来週辺りに25kgダンベル抱えて、こんなのやってられるか！　と増量スローダウンになってる可能性大ですが。

20kgダンベルさん（5kgプレート×3 +2.5kgプレート +シャフト部分2.5kg）

（両手使っての縦持ち用Ver.なので、左右非対称）

そもそもこいつ嫌いなんですよ！

この20kg以上の重ダンベルが好きになれない！

スポ根漫画よろしく、こっちはダンベルと友達になろうとしてるのに（おい、今ヤベー奴と言った人、出て来い）、どうしても好きになれない

この右端の5kgダンベルちゃん（1.25kgプレート×2 +シャフト部分2.5kg）や

真ん中の7.5kgダンベルくん（2.5kgプレート×2 +シャフト2.5kg）は、

最近ようやく、可愛い奴よ…と思えてきましたよ

んが！　20kg超えダンベルさんは全く好きになれない。

一説によるとダンベルベンチプレス20kg（片手）が初心者卒業ラインぽい事言われてますが、出来るかこんなもん！！　筋トレやってる奴はみんなバケモノか！

まあ正確に言うと、5kgプレートが好きくないんですよ！

いかついでしょ、こいつ。生理的に嫌い

ポケモンで言うと、「イーブイ可愛い！」と思ってたのに、進化するとブラッキーやサンダースみたいにちょっとイキってカッコつけた感じになって、いや、そんなのこっちは1mmも求めてないんですけど？　シャワーズなんてキモいし？　みたいな

そんな感じなんですよ。今これ見てる、おねえさんたちにも分かるでしょ？ この感覚。子犬とかって可愛いじゃないですか。そう、なんでも小さい方が可愛いんですよ。べつにロリコンの話はしてませんからね。ダンベルの話です。話の終わりが見えないので、今日の日記おしまい