日記系ブログの続け方が分からん。モチベとはなんぞや
相変わらずここは俺しか見ていないブログだけど、
最近は忙しいのと精神状態のヤバさで、
適当に暇な時にまとめて数日分の予約投稿だけしてほったらかしてて、既に俺すらも見ていないような感じです。アクセス数？ 知らない単語ですね。なんですかそれ？
誰にも見られないブログ。果たして一体何の為に更新してるのか？
情報も無いくせに個人日記としても機能していない。
謎すぎるブログと化してますな。迷走とはこの事か
全くアクセスが無くてもブログ更新できるモチベの保ち方を、誰かに教えて欲しい。
それとブログの内容と乖離して、現実での精神状態のヤバさを克服する方法を誰か教えて欲しい。
え、軽い鬱なの？ そんな時はスクワットですよ！ もうやってるよ！！
常にプロテインが気になる。これはもはやタンパク質中毒なのでは…
筋トレするようになってから何が一番変わったって、
やっぱりプロテインですよ。
プロテイン摂取しなきゃ！ という余計な意識が常に頭にこびりついて離れない。
具体的には、3時間おきにプロテイン（又はタンパク質含有量の高い食べ物）取らなきゃといった感じで…あ、そろそろ前回プロテイン飲んでから3時間経ったから、次のプロテイン飲まなきゃ！！
まあ現実的にはそんな事やってられる訳もなく、そもそも自分のようなガリヒョロにわかトレーニーが最大効率求めても仕方ないんで、きっちり3時間意識してる訳でもないんですが。
ただ、筋トレしてなかった昔と違って、朝起きたら即プロテイン飲まなきゃ！（実際に飲んでる）、朝ご飯ちゃんと食べなきゃ！ 筋トレ前後に糖質も取らなきゃ！ 的な、何か食べ物の質や量、摂取タイミングに対する意識がだいぶ変わりました。
「せっかく筋トレしてるのに食事が適当だったら勿体無い」という思考が前提にあって、「お腹空いたから何か食べよう」という普通の人が言うところの食欲・食事とは別物の何かですね。
「ガソリン切れたら車動かなくなるから早めに給油しとこう」的な？
もしかしたら、もはや食事という概念よりは、「補給」の方が正しいのかも。
筋トレしてると温泉でもつい他人の身体見ちゃうよね
あ、一応ノンケです。
自分が筋トレするようになってから、日帰り入浴施設に行くと、以前よりも無意識で人の身体見るようになっちゃいましたね。まあうちは埼玉の田舎の方なんで、どこ見ても餓鬼のような身体したお爺ちゃん（爺ちゃん、すまん）か、腹がヤバイ感じのおっさんしかいないわけですが。
これが、たまに都内だとか横浜の方だとかの温泉に行くと、「お、鍛えてるなー」的なおっさん・お兄さんをチラホラ見かけるようになって、腹筋とかもちゃんと割れてたりして、やはり文化度や意識の高さの違いはこういうとこに現れるんだなー
などと、つい最近、筋トレ始めたばかりの俺が何故か偉そうな物言いでほざいてみましたが、多分カテゴリー分けすると、俺も餓鬼族の方に入ってるかもしれません。本当にありがとうございました
初夢を見よう。諦めるのはまだ早い！！（一富士二鷹三頭筋
皆さん、何か縁起の良い初夢を見ましたか？
自分は肩が筋肉痛だなーくらいで、右が痛いから左向いたり左向くの疲れてまた右向いたらやっぱりダルいんで左向いたり、そんなこんなで寝返りゴロゴロしてたらいつの間にか寝てて起きました。特に夢も見ず、語る事もなく終了
あ、wikiによると「初夢（はつゆめ） 現代では元日（1月1日）から2日の夜、または、2日から3日の夜に見る夢とされることが多い。」みたいなんで、まだもう1日、今日の夜にワンチャンありますね！
でもこれ本当かなー？ かなり昔に調べた時は1日の夜としか書いてなかったような…
今年もありがとうございました（と筋肉に言ってみる）。来年もよろしくお願いします（と筋肉に言ってみる
はい、これが今年最後の日記ですよ！
もうあとたった12時間で来年です！！
──みたいな事を今12月25日に書いてるわけですが、クリスマスにどんだけ暇なのって感じで涙出そうです。来年こそは幸せな年にしたい。そう、その為にはまずは筋トレですよ！！ 理屈なんてどうでもいいんです！
来年は、筋トレのおかげで大金持ちになれました、可愛い彼女が出来ましたと、このブログで言ってやりますよ！！（怪しい通販のアクセサリー並の抱負
年末年始の暇な時こそ筋トレじゃない？
ほんと、年末年始って案外暇ですよね。特に三が日。地上波TVの特番も面白くないし。
こう、暇な日が続くと、今日は休息日のはずなのに、つい筋トレしたくなっちゃいません？
ターミネーター2でサラコナーが精神病棟で懸垂してたのもよく分かりますね。だって暇だもん
ヒトは暇が出来ると、どうしても筋トレしちゃう生き物なんですね。分かるぅー
サイドライイングリアレイズはじめました！
サイドライイングリアレイズ、いい響きですね。
なんかモンハンのすげー強そうな新モンスターぽい！
これはサイド（横）・ライイング（横たわる）・リア（後部）・レイズ（持ち上げる）、
要するに、横向きに横たわってダンベル持ち上げする筋トレですが、
詳しいやり方はそこらでググってください
三角筋は肩の筋肉で、前部・中部・後部の3つに分ける事ができます。
で、このサイドライイングリアレイズは後部を鍛えるのに最適な新モンスターなんですよ！
今まで自分は肩の筋トレは
・サイドレイズ（中部
・フロントレイズ（前部
の3つをやってましたが、後部はべつにいいやと無視してました
というのも、自分は別の日に斜め懸垂をやっているので、
そこである程度は三角筋後部も使われているはずだから、あえてやらなくてもいいかなー？ と。
ただ、調べていくうちに、懸垂はやっぱり広背筋がメインで、三角筋後部はそれほどは鍛えられないようなので、じゃあ、やらなきゃ！ そして現在に至るわけです。
んで実際にやってみたら、これは！！
腕が全く上がらん！！
サイドレイズの時も超軽いダンベルしか持ち上がらなくて、俺の肩って弱すぎなんじゃね？ と思いましたが、サイドライイングリアレイズは更に持ち上がりませんよ！！
まだ見知らぬ強敵がここにいた！
結果、ついにダンベルちゃんがただの棒（それでも2.5kg）になりました！！
ウヒョー！ これなら、スイスイ上がるぜー！
と調子こいてましたが、あまりにも負荷が弱い感じがしたので、やっぱりもう少しだけ重くしてみました
（1.25kgプレートを足してみた。計3.75kg）
うんうん、この重さ。イイんじゃないですか？
──ところが！！ 7回超えた辺りから全く腕が上がらん…マジか！
というわけで、再び、ただの棒に戻す。
でもこれでも、軽い軽いと思いきや10数回やった辺りから急にキツくなって、やはり今の俺が扱える武器はただの棒だけなのか…と思い知らされましたよ。今回の新モンスターは大変に手強い奴でした。おしまい
冬こそ筋トレ後にちゃんとシャワー浴びた方が良い
なんかいつも問題提起や助言みたいな事を偉そうに書いてますが、
この日記、全部俺自身への反省と警告、戒めですからね…
春夏秋と違って、冬って筋トレしてても汗かいてるかよく分からないじゃないですか
で、春夏秋だとしっかり汗かいた感じがあるんで、毎回の筋トレ後にシャワー浴びたり濡れタオルで身体拭いたりしますよね
これが冬だと、「昨日寝る前にシャワー浴びたし（今は朝）、べつにそんなに重めの筋トレしてないし、身体拭かなくてもいいかなー？」的な感じ。筋トレ終わって身体も拭かずにそのまま服着たりとか適当にしてたんですけど、最近背中を見たら結構肌が荒れててニキビ的なものやらなんやらが多少発見されて、これはいかん！ と。
顔や首、腕、胸なんかはべつに肌荒れて無いんだけどなー。油断してたわ…
早速、水でタオル濡らして身体拭いたんですけど、「ヤバ、寒すぎる…」。仕方なくお湯にして身体拭いたら「なんかこれ、もうシャワー浴びちゃった方が早いんじゃね？ というよりシャワー浴びたくなってきた…」
というわけで、最初から筋トレ後は毎回シャワー浴びとけという、肌荒れ前の俺への忠告記事でした。この想い、過去の俺に届け！
